যুক্তরাষ্ট্রে আজ শুক্রবার, ২০ সেপ্টেম্বর, ২০১৯ ইং

|   ঢাকা - 05:28am

|   লন্ডন - 12:28am

|   নিউইয়র্ক - 07:28pm

  সর্বশেষ :

  মিয়ানমার কারও কথা শোনে না : পররাষ্ট্রমন্ত্রী   পরীক্ষা ছাড়া ভর্তিকে কেন্দ্র করে ঢাবিতে শিক্ষার্থীদের সঙ্গে ছাত্রলীগের হাতাহাতি   ১৮টি অমুসলিম উপাসনালয়ের অনুমোদন দিচ্ছে আরব আমিরাত   দেশে দুর্নীতি মহামারী আকার ধারণ করেছে : মওদুদ   লাইবেরিয়ায় ধর্মীয় স্কুলে আগুন, নিহত ৩০   ১৮ দিনেও খালেদা জিয়ার সাক্ষাৎ পাননি স্বজনরা, উদ্বেগ   নিউইয়র্কে ইন্টারন্যাশনাল সীরাত কনভেনশন শনিবার   নিউইয়র্কে বিয়ানীবাজার এডুকেশন এন্ড ডেভেলপমেন্ট ট্রাস্টের ক্রিকেট টুনার্মেন্ট সম্পন্ন   ওয়াশিংটন ডিসিতে শুদ্ধ উচ্চারণ ও আবৃত্তি সংগঠন ‘সমস্বর’-এর আত্মপ্রকাশ   বাফলা চ্যারিটির ফান্ড রাইজিং ডিনার রবিবার   দক্ষিণ কোরিয়ার রাজনীতিবিদরা মাথা ন্যাড়া করছেন   বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে আরো ভাগাভাগি হচ্ছে, গণমাধ্যমে আসছে না: আরেফিন সিদ্দিক   ‘জাবির অর্থ কেলেঙ্কারি ফাঁসকারী ছাত্রলীগ নেতারা হুমকির সম্মুখীন’   খালেদা কিছুই দেননি, হাসিনা আমাদের সম্মানিত করেছেন: আল্লামা শফী   রাখাইনে আরও ৬ লাখ রোহিঙ্গা গণহত্যার চরম ঝুঁকিতে : জাতিসংঘ

মূল পাতা   >>   স্বাস্থ্য

যে চারটি কারণে বেশি ঘুমানো প্রয়োজন

নিউজ ডেস্ক

 প্রকাশিত: ২০১৮-১১-০৬ ১৩:২৪:০৪

নিউজ ডেস্ক: বিশ্বজুড়ে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে ঘুমের পরিমাণ দিন দিন কমছে। বিশেষ করে উন্নত দেশগুলোতে এই সমস্যা অনেক বেশি। কিছু কিছু উন্নয়নশীল দেশেও সমস্যাটি দেখা যাচ্ছে। ঠিকমতো যথেষ্ট পরিমাণ না ঘুমানোয় স্বাস্থ্যসহ বিভিন্ন ক্ষেত্রে পড়ছে নেতিবাচক প্রভাব।

প্রতিদিন বেশি পরিমাণে ঘুমালে বেশ কিছু উপকার পাবেন। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য কয়েকটি হলো-

স্মৃতিশক্তি
ঠিকমতো বেশি পরিমাণে ঘুমালে স্মৃতিশক্তি বাড়বে। এতে সব কাজ করতে পারবেন সহজেই। এছাড়া ঘুমের পরিমাণ বাড়ালে যেকোনও কিছু শেখার দক্ষতা বৃদ্ধি পায়। রাতে পড়ালেখা শেষ করে যদি সময়মতো ঘুমাতে পারেন, তাহলে সেগুলো আপনার স্মৃতিতে খুব ভালোভাবে সংরক্ষিত থাকবে। এছাড়া পড়তে বসার আগেও ঘুম খুবই কার্যকরী। এতে আপনার পড়ার বিষয়টি দ্রুত বুঝতে পারবেন।

সৃজনশীলতা
প্রতিদিন বেশি পরিমাণে ঘুমালে সৃজনশীলতা বাড়ে। আপনি যদি সৃজনশীল কোনও কাজে যুক্ত থাকেন, তাহলে অবশ্যই বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন। দেখবেন কাজ অনেক সহজ হয়ে গেছে।

স্বাস্থ্য
উন্নত বিশ্বে যেসব রোগে মানুষ বেশি মারা যাচ্ছে সেগুলোর সাথে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে ঘুমের সম্পর্ক রয়েছে। ক্যানসারের সঙ্গেও ঘুম জড়িত। যারা কম ঘুমায়, তাদের ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

প্রত্যাশিত আয়ু
অল্প সময় ঘুমালে মৃত্যুহার বাড়ে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা অল্প সময় ঘুমান তারা অন্যদের চেয়ে কম বয়সে মারা যান। এ কারণে প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণ ঘুমাতে হবে। তাহলে আপনার প্রত্যাশিত আয়ু বাড়বে।

এলএবাংলাটাইমস/এইচ/এলআরটি

এই খবরটি মোট পড়া হয়েছে ৯৬৫ বার

আপনার মন্তব্য

সর্বাধিক পঠিত