যুক্তরাষ্ট্রে আজ বুধবার, ২২ নভেম্বর, ২০১৭ ইং

|   ঢাকা - 08:39pm

|   লন্ডন - 02:39pm

|   নিউইয়র্ক - 09:39am

  সর্বশেষ :

  ইতালিতে বাংলাদেশ সমাজ কল্যাণ সমিতির নির্বাচন সম্পন্ন   ধর্ম অবমাননা নিয়ে রংপুরে সহিংসতা, আদালতে টিটু রায়ের স্বীকারোক্তি   টিকাতেই নিরাময় হবে ক্যান্সার   মিয়ানমারে রোহিঙ্গারা ‘জাতিগত বৈষম্যের’ শিকার : অ্যামনেস্টি   ঢাবির ভর্তি পরীক্ষায় প্রশ্নপত্র জালিয়াতি, আটক ৮   নাইজেরিয়ায় মসজিদে বোমা বিস্ফোরণে নিহত ৫০   রোহিঙ্গাদের ফেরাতে চলতি সপ্তাহে সমঝোতার আশা সু চি’র   জানুয়ারি থেকে সব বাহিনীর মুক্তিযোদ্ধাদের বিশেষ ভাতা: প্রধানমন্ত্রী   আমেরিকান মিউজিক অ্যাওয়ার্ডসে সেরা হলেন যারা   পদত্যাগ নয়, জাতির উদ্দেশে ভাষণ দিলেন মুগাবে   কেন সৌদি আরব এমন করছে?   মরক্কোয় ত্রাণ নেওয়ার সময় পদদলিত হয়ে নিহত ১৫   ৭ মার্চকে ঐতিহাসিক দিবস ঘোষণা চেয়ে হাইকোর্টে রিট   শাহজালালের মাজারের কুপের পানিকে জমজমের পানি বলে প্রতারণা : তদন্তের নির্দেশ আদালতের   এলপিজি আমদানির জাহাজ কিনলো বেক্সিমকো পেট্রোলিয়াম

মূল পাতা   >>   লাইফ স্টাইল

কোন বয়সে দৈনিক কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন

নিউজ ডেস্ক

 প্রকাশিত: ২০১৬-০৯-০৯ ১১:৩৩:০৩

নিউজ ডেস্ক: ঘুম ছাড়া কোনো অবস্থাতেই একজন মানুষ সুস্থ স্বাভাবিক থাকতে পারে না। আমাদের হার্ট, ফুসফুস, লিভার, কিডনি, ব্রেইন, স্নায়ুতন্ত্র সবকিছু নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে সুনির্দিষ্ট পন্থায়। আমাদের শরীরের এই অংশগুলো চলছে বিরামহীনভাবে। তাই এই মানব শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে প্রয়োজন নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম।

ভালো, ঝরঝরে ঘুম, শরীরকেও সুস্থ রাখে। সম্প্রতি একটি সমীক্ষা কোন বয়সে কতটা ঘুম জরুরি তা জানিয়েছে-

* ৩-১২ বছরের শিশুদের জন্য ১০ ঘণ্টা

* ১৩-১৮ বছরের কিশোর কিশোরীদের জন্য ১৩ ঘণ্টা

*  ১৯-৫৫ বছরের জন্য ৮ ঘণ্টা

* ৬৫ উর্দ্ধ মানুষের জন্য ৬ ঘণ্টা

স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বলে, না ঘুমিয়ে ১০ দিনের বেশি বাঁচা যায় না। তাই শরীর সুস্থ রাখতে, কাজ ভালো করতে ও মগজকে রিচার্জ করতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি।


এলএবাংলাটাইমস/এইচ/এলআরটি

এই খবরটি মোট পড়া হয়েছে ১৮৬৮ বার

আপনার মন্তব্য