যুক্তরাষ্ট্রে আজ শনিবার, ২১ Jul, ২০১৮ ইং

|   ঢাকা - 03:28am

|   লন্ডন - 10:28pm

|   নিউইয়র্ক - 05:28pm

  সর্বশেষ :

  ভালো ব্যবসার জন্য প্রয়োজন দীর্ঘ মেয়াদী পরিকল্পনা : নিউইয়র্কে বিজনেস ডেভোলেপমেন্ট ওয়ার্কশপে বক্তারা   ধর্ষণের ভয়ে ভারত যাচ্ছেন না সুইজারল্যান্ডের এক নম্বর তারকা   রাজধানীতে বাড়ির নিচে ‘গুপ্তধন’   ইরানে সন্ত্রাসী হামলায় ১০ সেনা নিহত   ‘আমার সংবর্ধনার প্রয়োজন নেই’ : অনুষ্ঠানে শেখ হাসিনা   বাংলাদেশ ব্যাংক গভর্নরের পদত্যাগ চান মওদুদ   ঠাকুরগাঁওয়ে বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি নিহত   গাজায় ইসরায়েলের হামলা, ৪ ফিলিস্তিনি নিহত   বড়পুকুরিয়ার এক লাখ ৪২ হাজার টন কয়লা ‘গায়েব’, বন্ধ হয়ে যাচ্ছে বিদ্যুৎকেন্দ্র   বিশ্ব সিলেট সম্মেলন ২০১৮-এর পূর্ণাঙ্গ কার্যকরী পরিষদ ঘোষণা   মিতালী মুখার্জী গাইবেন সিডনীতে   বরিশাল বিভাগ সমিতির আয়োজনে বনভোজন উপলক্ষে আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত   বিশ্বের ৪ কোটি মানুষ ‘আধুনিক দাসত্বে’র কবলে, যুক্তরাষ্ট্রে ৪ লক্ষাধিক   গাড়িতে চড়েন গৃহকর্মী, পরেন ২৫ লাখের গয়না!   দক্ষিণ কোরিয়ার সাবেক প্রেসিডেন্টের সাজা বেড়ে ৩২ বছর

মূল পাতা   >>   লাইফ স্টাইল

কোন বয়সে দৈনিক কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন

নিউজ ডেস্ক

 প্রকাশিত: ২০১৬-০৯-০৯ ১১:৩৩:০৩

নিউজ ডেস্ক: ঘুম ছাড়া কোনো অবস্থাতেই একজন মানুষ সুস্থ স্বাভাবিক থাকতে পারে না। আমাদের হার্ট, ফুসফুস, লিভার, কিডনি, ব্রেইন, স্নায়ুতন্ত্র সবকিছু নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে সুনির্দিষ্ট পন্থায়। আমাদের শরীরের এই অংশগুলো চলছে বিরামহীনভাবে। তাই এই মানব শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে প্রয়োজন নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম।

ভালো, ঝরঝরে ঘুম, শরীরকেও সুস্থ রাখে। সম্প্রতি একটি সমীক্ষা কোন বয়সে কতটা ঘুম জরুরি তা জানিয়েছে-

* ৩-১২ বছরের শিশুদের জন্য ১০ ঘণ্টা

* ১৩-১৮ বছরের কিশোর কিশোরীদের জন্য ১৩ ঘণ্টা

*  ১৯-৫৫ বছরের জন্য ৮ ঘণ্টা

* ৬৫ উর্দ্ধ মানুষের জন্য ৬ ঘণ্টা

স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বলে, না ঘুমিয়ে ১০ দিনের বেশি বাঁচা যায় না। তাই শরীর সুস্থ রাখতে, কাজ ভালো করতে ও মগজকে রিচার্জ করতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি।


এলএবাংলাটাইমস/এইচ/এলআরটি

এই খবরটি মোট পড়া হয়েছে ২১৩২ বার

আপনার মন্তব্য

সর্বাধিক পঠিত