বিশ্বজুড়ে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে ঘুমের পরিমাণ দিন দিন কমছে। বিশেষ করে উন্নত দেশগুলোতে এই সমস্যা অনেক বেশি। কিছু কিছু উন্নয়নশীল দেশেও সমস্যাটি দেখা যাচ্ছে। ঠিকমতো যথেষ্ট পরিমাণ না ঘুমানোয় স্বাস্থ্যসহ বিভিন্ন ক্ষেত্রে পড়ছে নেতিবাচক প্রভাব।
প্রতিদিন বেশি পরিমাণে ঘুমালে বেশ কিছু উপকার পাবেন। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য কয়েকটি হলো-
স্মৃতিশক্তি
ঠিকমতো বেশি পরিমাণে ঘুমালে স্মৃতিশক্তি বাড়বে। এতে সব কাজ করতে পারবেন সহজেই। এছাড়া ঘুমের পরিমাণ বাড়ালে যেকোনও কিছু শেখার দক্ষতা বৃদ্ধি পায়। রাতে পড়ালেখা শেষ করে যদি সময়মতো ঘুমাতে পারেন, তাহলে সেগুলো আপনার স্মৃতিতে খুব ভালোভাবে সংরক্ষিত থাকবে। এছাড়া পড়তে বসার আগেও ঘুম খুবই কার্যকরী। এতে আপনার পড়ার বিষয়টি দ্রুত বুঝতে পারবেন।
সৃজনশীলতা
প্রতিদিন বেশি পরিমাণে ঘুমালে সৃজনশীলতা বাড়ে। আপনি যদি সৃজনশীল কোনও কাজে যুক্ত থাকেন, তাহলে অবশ্যই বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন। দেখবেন কাজ অনেক সহজ হয়ে গেছে।
স্বাস্থ্য
উন্নত বিশ্বে যেসব রোগে মানুষ বেশি মারা যাচ্ছে সেগুলোর সাথে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে ঘুমের সম্পর্ক রয়েছে। ক্যানসারের সঙ্গেও ঘুম জড়িত। যারা কম ঘুমায়, তাদের ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
প্রত্যাশিত আয়ু
অল্প সময় ঘুমালে মৃত্যুহার বাড়ে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা অল্প সময় ঘুমান তারা অন্যদের চেয়ে কম বয়সে মারা যান। এ কারণে প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণ ঘুমাতে হবে। তাহলে আপনার প্রত্যাশিত আয়ু বাড়বে।
এলএবাংলাটাইমস/এইচ/এলআরটি
প্রতিদিন বেশি পরিমাণে ঘুমালে বেশ কিছু উপকার পাবেন। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য কয়েকটি হলো-
স্মৃতিশক্তি
ঠিকমতো বেশি পরিমাণে ঘুমালে স্মৃতিশক্তি বাড়বে। এতে সব কাজ করতে পারবেন সহজেই। এছাড়া ঘুমের পরিমাণ বাড়ালে যেকোনও কিছু শেখার দক্ষতা বৃদ্ধি পায়। রাতে পড়ালেখা শেষ করে যদি সময়মতো ঘুমাতে পারেন, তাহলে সেগুলো আপনার স্মৃতিতে খুব ভালোভাবে সংরক্ষিত থাকবে। এছাড়া পড়তে বসার আগেও ঘুম খুবই কার্যকরী। এতে আপনার পড়ার বিষয়টি দ্রুত বুঝতে পারবেন।
সৃজনশীলতা
প্রতিদিন বেশি পরিমাণে ঘুমালে সৃজনশীলতা বাড়ে। আপনি যদি সৃজনশীল কোনও কাজে যুক্ত থাকেন, তাহলে অবশ্যই বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন। দেখবেন কাজ অনেক সহজ হয়ে গেছে।
স্বাস্থ্য
উন্নত বিশ্বে যেসব রোগে মানুষ বেশি মারা যাচ্ছে সেগুলোর সাথে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে ঘুমের সম্পর্ক রয়েছে। ক্যানসারের সঙ্গেও ঘুম জড়িত। যারা কম ঘুমায়, তাদের ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
প্রত্যাশিত আয়ু
অল্প সময় ঘুমালে মৃত্যুহার বাড়ে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা অল্প সময় ঘুমান তারা অন্যদের চেয়ে কম বয়সে মারা যান। এ কারণে প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণ ঘুমাতে হবে। তাহলে আপনার প্রত্যাশিত আয়ু বাড়বে।
এলএবাংলাটাইমস/এইচ/এলআরটি