পেটে মেদ জমা কম-বেশি সবারই সমস্যা। এর কারণে
আপনাকে দেখতে খারাপ লাগতে পারে, আপনারপছন্দের পোশাক আপনার জন্য আঁটসাঁট হয়ে যেতেপারে।এমনকি হতে পারে শারীরিক সমস্যাও। মেদ কীভাবেকমাবেন তা নিয়ে তো অনেক লেখালেখি হয়। কিন্তুকেন এই মেদ আপনার পেটে জমে তা জানেন তো ?শুধু বেশি খাবার খাওয়ার জন্যই কিন্তু পেটে মেদজমে না। এমন অনেক বদঅভ্যাস আছে যার কারণেআপনার পেটে মেদ জমে। পেটে কেন মেদ জমে এখানেকিছু কারণ উল্লেখ করা হলো।অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়াপেটে মেদ জমার অন্যতম কারণ হচ্ছে চিনি বামিষ্টিজাতীয় খাবার। যদি স্লিম পেট চান তাহলেচিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া বাদ দিন। বাদ নাদিতে পারলে এসব খাওয়া কমিয়ে দিন। যেমন সপ্তাহে২/৩ বার।অপরিমিত ঘুমঘুম মানুষের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। আপনি যদিরাতে অপরিমিত ঘুমান তাহলে কিন্তু পেটে মেদজমতে পারে। এজন্য প্রতি রাতে অন্তত টানা ৬-৮ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।প্রতিদিন সোডা/সফট ড্রিঙ্কস/অ্যালকোহলসমৃদ্ধ পানীয় পান করাসফট ড্রিঙ্কস খেতে আপনার চাই চাই-ই। এসব ছাড়াআপনার দিনই চলে না? অথবা বিভিন্ন মাদকদ্রব্যেরপ্রতি রয়েছে আসক্তি? তাহলে কখনো স্লিম পেটপাবেন না। এসব না ছাড়লে পেটে মেদ জমতেইথাকবে।লো-ফ্যাটজাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়ালো-ফ্যাটজাতীয় খাবার বেশি খেলে শরীরের আকারকন্ট্রোলে থাকবে ভেবে যদি সারাদিন এ জাতীয়খাবারই খেতে থাকেন তাহলেও কিন্তু পেটে মেদজমবে। লো-ফ্যাটজাতীয় খাদ্যে ফ্যাটের পরিমাণকমানোর জন্য সুগারের পরিমাণ অত্যন্ত বেশিথাকে, যা মেদ জমাতে ওস্তাদ। তাই সাবধান লো-ফ্যাটজাতীয় খাবার থেকেও দূরে থাকতে হবে।পরিমিত পানি পান না করাপরিমিত পানি পান না করলেও এই সমস্যায় পরতেপারেন। কেননা আপনি যত বেশি পানি খাবেন আপনারপেট তত কম খালি থাকবে। এর ফলে আপনি খেতেওপারবেন কম। তাই খাবার খাওয়ার আগে ১ গ্লাসপানি অবশ্যই খেয়ে নিবেন এবং দিনে অন্তত ৮ গ্লাসপানি পান করবেন।মানসিক চাপ/চিন্তা/কষ্টে থাকা অবস্থায় অনেকখেয়ে ফেলাখাবার, বিশেষ করে সুস্বাদু খাবার কিন্তু মানসিককষ্ট ও চাপ কমিয়ে দিতে পারে। এটি অনেকেরক্ষেত্রেই সত্যি। যাদের জন্য এটি সত্যি তারা কিন্তুকষ্টকে ভুলে যেতে বিরিয়ানি বা বড় এক বাটিআইসক্রিম হাতে নিয়ে খেতে বসবেন না। তাহলে পরেআয়নার সামনে দাড়িয়ে পেটে মেদ জমতে দেখে আরোমন খারাপ হতে পারে কিন্তু।রাতে দেরি করে খাওয়ারাতে খেতে আপনার যত বেশি দেরি হবে ততই মেদজমার আশঙ্কা বেড়ে যাবে। তাই রাত ৯ টার আগেখেয়ে নেয়ার চেষ্টা করবেন ও রাতে হাল্কা খাবারখাবেন।খাওয়ার সময় বড় আকারের প্লেট বেছে নেয়াআপনার প্লেটের আকার যত বড় হবে আপনি খাবেনওতত বেশি। ছোট আকারের প্লেট নিলে বারবার তাতেখাবার তুলতে আপনার কষ্ট হবে, তাই ধীরে ধীরেআপনার খাওয়ার পরিমাণও কমে যাবে। তাই খাওয়ারআগে ছোট প্লেট নিয়ে নিন।এসবের সাথে সাথে আপনি যদি ব্যায়াম না করেথাকেন, অগোছালো হয়ে থাকেন, প্রোটিনজাতীয়খাবার কম খেয়ে থাকেন তাহলেও পেটে মেদ জমতেপারে। এই বদঅভ্যাসগুলোকে মুক্তি দিলে মেদওআপনার পেটকে মুক্তি দেবে।
আপনাকে দেখতে খারাপ লাগতে পারে, আপনারপছন্দের পোশাক আপনার জন্য আঁটসাঁট হয়ে যেতেপারে।এমনকি হতে পারে শারীরিক সমস্যাও। মেদ কীভাবেকমাবেন তা নিয়ে তো অনেক লেখালেখি হয়। কিন্তুকেন এই মেদ আপনার পেটে জমে তা জানেন তো ?শুধু বেশি খাবার খাওয়ার জন্যই কিন্তু পেটে মেদজমে না। এমন অনেক বদঅভ্যাস আছে যার কারণেআপনার পেটে মেদ জমে। পেটে কেন মেদ জমে এখানেকিছু কারণ উল্লেখ করা হলো।অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়াপেটে মেদ জমার অন্যতম কারণ হচ্ছে চিনি বামিষ্টিজাতীয় খাবার। যদি স্লিম পেট চান তাহলেচিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া বাদ দিন। বাদ নাদিতে পারলে এসব খাওয়া কমিয়ে দিন। যেমন সপ্তাহে২/৩ বার।অপরিমিত ঘুমঘুম মানুষের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। আপনি যদিরাতে অপরিমিত ঘুমান তাহলে কিন্তু পেটে মেদজমতে পারে। এজন্য প্রতি রাতে অন্তত টানা ৬-৮ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।প্রতিদিন সোডা/সফট ড্রিঙ্কস/অ্যালকোহলসমৃদ্ধ পানীয় পান করাসফট ড্রিঙ্কস খেতে আপনার চাই চাই-ই। এসব ছাড়াআপনার দিনই চলে না? অথবা বিভিন্ন মাদকদ্রব্যেরপ্রতি রয়েছে আসক্তি? তাহলে কখনো স্লিম পেটপাবেন না। এসব না ছাড়লে পেটে মেদ জমতেইথাকবে।লো-ফ্যাটজাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়ালো-ফ্যাটজাতীয় খাবার বেশি খেলে শরীরের আকারকন্ট্রোলে থাকবে ভেবে যদি সারাদিন এ জাতীয়খাবারই খেতে থাকেন তাহলেও কিন্তু পেটে মেদজমবে। লো-ফ্যাটজাতীয় খাদ্যে ফ্যাটের পরিমাণকমানোর জন্য সুগারের পরিমাণ অত্যন্ত বেশিথাকে, যা মেদ জমাতে ওস্তাদ। তাই সাবধান লো-ফ্যাটজাতীয় খাবার থেকেও দূরে থাকতে হবে।পরিমিত পানি পান না করাপরিমিত পানি পান না করলেও এই সমস্যায় পরতেপারেন। কেননা আপনি যত বেশি পানি খাবেন আপনারপেট তত কম খালি থাকবে। এর ফলে আপনি খেতেওপারবেন কম। তাই খাবার খাওয়ার আগে ১ গ্লাসপানি অবশ্যই খেয়ে নিবেন এবং দিনে অন্তত ৮ গ্লাসপানি পান করবেন।মানসিক চাপ/চিন্তা/কষ্টে থাকা অবস্থায় অনেকখেয়ে ফেলাখাবার, বিশেষ করে সুস্বাদু খাবার কিন্তু মানসিককষ্ট ও চাপ কমিয়ে দিতে পারে। এটি অনেকেরক্ষেত্রেই সত্যি। যাদের জন্য এটি সত্যি তারা কিন্তুকষ্টকে ভুলে যেতে বিরিয়ানি বা বড় এক বাটিআইসক্রিম হাতে নিয়ে খেতে বসবেন না। তাহলে পরেআয়নার সামনে দাড়িয়ে পেটে মেদ জমতে দেখে আরোমন খারাপ হতে পারে কিন্তু।রাতে দেরি করে খাওয়ারাতে খেতে আপনার যত বেশি দেরি হবে ততই মেদজমার আশঙ্কা বেড়ে যাবে। তাই রাত ৯ টার আগেখেয়ে নেয়ার চেষ্টা করবেন ও রাতে হাল্কা খাবারখাবেন।খাওয়ার সময় বড় আকারের প্লেট বেছে নেয়াআপনার প্লেটের আকার যত বড় হবে আপনি খাবেনওতত বেশি। ছোট আকারের প্লেট নিলে বারবার তাতেখাবার তুলতে আপনার কষ্ট হবে, তাই ধীরে ধীরেআপনার খাওয়ার পরিমাণও কমে যাবে। তাই খাওয়ারআগে ছোট প্লেট নিয়ে নিন।এসবের সাথে সাথে আপনি যদি ব্যায়াম না করেথাকেন, অগোছালো হয়ে থাকেন, প্রোটিনজাতীয়খাবার কম খেয়ে থাকেন তাহলেও পেটে মেদ জমতেপারে। এই বদঅভ্যাসগুলোকে মুক্তি দিলে মেদওআপনার পেটকে মুক্তি দেবে।