সুস্থ থাকতে শরীর ও মন উভয়ই ভালো থাকা জরুরি। শারীরিক অসুখের অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ। দীর্ঘদিন ধরে যদি কেউ মানসিক চাপে থাকেন, তবে তার প্রভাব পড়ে শরীরে ও মনে। ফলে স্বাভাবিক জীবনযাপন করা কষ্টদায়ক হয়ে পড়ে।
তাই মানসিক চাপ বাড়ায় এমন খাবার খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলতে হবে।
১. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া মোটেও ঠিক নয়। লবণ রক্তচাপ বাড়ায়। ফলে বাড়ে অস্থিরতাও বাড়ে।
২. প্রক্রিয়াজাত মাংস খাবেন না। এতে সোডিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি থাকায় তা এনার্জি কমিয়ে দেয় ও মানসিক চাপ বাড়ায়।
৩. ডুবো তেলে ভাজা খাবারও ক্ষতিকর। তাই ডুবো তেলে ভাজা সব ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪. চিনি খাওয়া কমিয়ে ফেলতে হবে। এটি মানসিক চাপ বাড়ানোর অন্যতম কারণ হিসেবে কাজ করে। অতিরিক্ত চিনি খেলে কোরটিসল নামক হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়। ফলে কমে যায় ঘুম।
৫. অতিরিক্ত ক্যাফেইন বাড়িয়ে দিতে পারে মানসিক চাপ। দিনে এক কাপের বেশি চা বা কফি খাবেন না। এলএবাংলাটাইমস/এলআরটি/এলএ
তাই মানসিক চাপ বাড়ায় এমন খাবার খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলতে হবে।
১. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া মোটেও ঠিক নয়। লবণ রক্তচাপ বাড়ায়। ফলে বাড়ে অস্থিরতাও বাড়ে।
২. প্রক্রিয়াজাত মাংস খাবেন না। এতে সোডিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি থাকায় তা এনার্জি কমিয়ে দেয় ও মানসিক চাপ বাড়ায়।
৩. ডুবো তেলে ভাজা খাবারও ক্ষতিকর। তাই ডুবো তেলে ভাজা সব ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪. চিনি খাওয়া কমিয়ে ফেলতে হবে। এটি মানসিক চাপ বাড়ানোর অন্যতম কারণ হিসেবে কাজ করে। অতিরিক্ত চিনি খেলে কোরটিসল নামক হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়। ফলে কমে যায় ঘুম।
৫. অতিরিক্ত ক্যাফেইন বাড়িয়ে দিতে পারে মানসিক চাপ। দিনে এক কাপের বেশি চা বা কফি খাবেন না। এলএবাংলাটাইমস/এলআরটি/এলএ