অনেকেরই হজমের সমস্যা আছে। হালকা খাবার খেলেও তারা হজম করতে পারেন না । যারা এ ধরনের সমস্যায় ভুগছেন তারা কিছু টিপস মেনে চলতে পারেন। এর পাশাপাশি কিছু খাবার খেলেও হজমের সমস্যা কমবে। 

হজমের সমস্যা কমাতে কী করবেন 
প্রাণায়ম : প্রতিদিন প্রাণায়াম করার চেষ্টা করুন। এতে হজম ক্ষমতা ভালো থাকে। অন্ত্রে অক্সিজেন পৌঁছাবে। এতে হজম শক্তি বাড়ে এবং হজমের কোনও সমস্যা থাকলে তা কমে যাবে। 

আদা চা: আদা চা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেটের সমস্যা কমাবে, এমনকি হজম ক্ষমতাও বাড়াবে। 

এই সময়ে ভারী খাবার খাবেনন না: দুপুর বারোটা থেকে দুইটার মধ্যে ভারী খাবার খাবেন। এরপর ভারী খাবার খাবেন না। এতে আপনার হজমশক্তি কমতে থাকবে। খাবার ভালো হজম করতে পারবেন না। রাতের দিকে অবশ্যই সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। অবশ্যই হালকা খাবার খাবেন।

পুদিনা পাতার চা : খাবারের পর পুদিনা পাতার চা খান। এতে শরীর সুস্থ থাকে। হজমের যেকোনও সমস্যা কমে। পুদিনা চা খেলে পরিপাকতন্ত্র ভালো থাকবে। পেট ফাঁপা, গ্যাস, হজমের সমস্যা, বদহজমের সমস্যা কমবে, শরীর সুস্থ থাকবে। 

তাড়াতাড়ি খাবেন না: কোনও খাবার তাড়াতাড়ি খাবেন না। এতে আপনার ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হজম ক্ষমতাও কমতে থাকবে। যখনই খাবার খান ধীরে ধীরে খাবেন । কিন্তু চিবিয়ে খাবার চেষ্টা করুন। এতে খাবার ভালোভাবে হজম করতে পারবেন। 

কোন খাবার খেলে হজমশক্তি বাড়বে-

দই : দই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ এই খাবার হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পেটের কোনো সমস্যা থাকলেও কমে।

আদা :  আদা আদাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য থাকে, তাই আদা খেলে আপনার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমবে।

কলা: কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যা আপনার অন্ত্র ভালো রাখতে সহায়তা করে। এমনকি অন্ত্র ভালো রাখতেও প্রতিদিন কলা খেতে পারেন। 

মৌরি বীজ: মৌরি বীজ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হজম ক্ষমতা বাড়াবে।

ওটস: হজমের সমস্যা কমাতে ওটস খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি অন্ত্রের সমস্যা কমানোর পাশাপাশি গ্যাস, অম্বলের সমস্যাও কমায়। 

এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস