সকালে পুষ্টিকর পদ দিয়ে ভরপেট নাস্তা খাওয়া উচিত আমাদের সবারই। কারণ স্বাস্থ্যকর এই অভ্যাস আপনাকে দূরে রাখবে নানা ধরনের রোগ থেকে। সকালের নাস্তা সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জেনে নিন।

১.দিনের শুরুতেই সারাদিন ঝরঝরে থাকার পুষ্টির জোগান দেয় নাস্তা।
২.সকালের নাস্তা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
৩.রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে ভূমিকা রাখে দিনের শুরুর খাবার।
৪.সকালে ভরপেট নাস্তা খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা থাকে। ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে।
৫.রাতে প্রায় ৮/১০ ঘণ্টা না খেয়ে থাকা হয়। এরপর পর্যাপ্ত পরিমাণে সকালের নাস্তা খেলে মস্তিষ্ক প্রয়োজনীয় এনার্জি পায় এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৬.সকালের নাস্তা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় ও বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব হয়।
৭.স্বাস্থ্যকর নাস্তা আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
৮.টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস