স্মৃতিতে মরচে পড়া একটি পুরোনো কথা। তবে এখনকার ব্যস্ত জীবনে খুব সহজেই আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। বিষয়টি নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনের বিষয়টির পাশাপাশি ভালো কোনো ব্যায়ামের মাধ্যমে কি স্মৃতিশক্তি ভালো করা যায় কি-না এ নিয়ে অনেকের প্রশ্ন রয়েছে। অনেকে মনে করেন ধ্যান করলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে। এটি ভুল ভাবনা নয়। তবে আরও কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা করতে পারলেও মস্তিষ্কের ব্যায়াম হতে পারে। সেগুলো হচ্ছে—

বই পড়া
বই পড়লে আপনি টেক্সটের দিকে মনোযোগ দেবেন। এই মনোযোগ দেবেন বিধায় মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়। একটানা পড়তে গেলে অনেক সময় খেই হারানো স্বাভাবিক। তবে মস্তিষ্কে জোর খাটানো যাবে না। যেভাবে পড়তে ইচ্ছে করবে, যখন পড়তে ইচ্ছে করবে পড়বেন।

নিজের পছন্দের কাজ করুন
নিজের পছন্দের কাজ বেশি বেশি করার চেষ্টা করুন। নাচ, গান, কবিতা লেখা বা সৃষ্টিশীল কাজে নিজেকে নিয়োজিত করুন। শখের কাজের ক্ষেত্রে কারও বাগান করতে ভালো লাগতে পারে। কাজ যাই হোক, মন ভালো থাকে, এমন কাজ বেশি করুন।

এখনই কৌতূহল হারাবেন না
কৌতূহল মরে যেতে দেবেন না। বয়স বাড়লে অনেক সময় কৌতূহলী মনটা নষ্ট হয়ে যায়। তাতে অনেক কিছু থেকে বঞ্চিত হতে হয়। তা ছাড়া কৌতূহল মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়।

স্মৃতিতে মরচে পড়া একটি পুরোনো কথা। তবে এখনকার ব্যস্ত জীবনে খুব সহজেই আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। বিষয়টি নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনের বিষয়টির পাশাপাশি ভালো কোনো ব্যায়ামের মাধ্যমে কি স্মৃতিশক্তি ভালো করা যায় কি-না এ নিয়ে অনেকের প্রশ্ন রয়েছে। অনেকে মনে করেন ধ্যান করলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে। এটি ভুল ভাবনা নয়। তবে আরও কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা করতে পারলেও মস্তিষ্কের ব্যায়াম হতে পারে। সেগুলো হচ্ছে—

বই পড়া
বই পড়লে আপনি টেক্সটের দিকে মনোযোগ দেবেন। এই মনোযোগ দেবেন বিধায় মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়। একটানা পড়তে গেলে অনেক সময় খেই হারানো স্বাভাবিক। তবে মস্তিষ্কে জোর খাটানো যাবে না। যেভাবে পড়তে ইচ্ছে করবে, যখন পড়তে ইচ্ছে করবে পড়বেন।

নিজের পছন্দের কাজ করুন
নিজের পছন্দের কাজ বেশি বেশি করার চেষ্টা করুন। নাচ, গান, কবিতা লেখা বা সৃষ্টিশীল কাজে নিজেকে নিয়োজিত করুন। শখের কাজের ক্ষেত্রে কারও বাগান করতে ভালো লাগতে পারে। কাজ যাই হোক, মন ভালো থাকে, এমন কাজ বেশি করুন।

এখনই কৌতূহল হারাবেন না
কৌতূহল মরে যেতে দেবেন না। বয়স বাড়লে অনেক সময় কৌতূহলী মনটা নষ্ট হয়ে যায়। তাতে অনেক কিছু থেকে বঞ্চিত হতে হয়। তা ছাড়া কৌতূহল মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়।

গান গাইবেন
গান গাওয়া কিংবা কবিতা আবৃত্তি করুন। কথা ভুলে গেলেও অসুবিধা নেই। মনে করার চেষ্টা করুন। মস্তিষ্কের এই ব্যায়ামে মানসিক চাপ কমবে। স্মৃতিশক্তি বাড়বে। তবে এটি দীর্ঘ অনুশীলন। নিয়মিত করতে লাগে। এক দিন-দু’দিন করলে হবে না। একটানা করে যেতে হবে।

গান গাওয়া কিংবা কবিতা আবৃত্তি করুন। কথা ভুলে গেলেও অসুবিধা নেই। মনে করার চেষ্টা করুন। মস্তিষ্কের এই ব্যায়ামে মানসিক চাপ কমবে। স্মৃতিশক্তি বাড়বে। তবে এটি দীর্ঘ অনুশীলন। নিয়মিত করতে লাগে। এক দিন-দু’দিন করলে হবে না। একটানা করে যেতে হবে।

এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস