আপডেট :

        ২০২৬ সালে বাড়ছে মেডিকেয়ার খরচ: ওপেন এনরলমেন্টে যেভাবে সাশ্রয় করা যায়

        প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যৌনবিষয়ক কনটেন্ট চালুর ঘোষণা দিল OpenAI

        রিভারসাইড কাউন্টির শেরিফ ডেপুটি গাড়ি চুরির অভিযোগে গ্রেপ্তার

        বারব্যাঙ্কে ভয়াবহ সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১, বন্ধ ৫ ফ্রিওয়ের উত্তরমুখী লেন

        কলম্বিয়ার জলসীমায় মার্কিন হামলা: ‘খুনের অভিযোগ’ তুললেন প্রেসিডেন্ট পেত্রো

        গাজায় হামাসের বিরুদ্ধে ‘যুদ্ধবিরতি লঙ্ঘনের’ অভিযোগে ইসরায়েলের বিমান হামলা

        যুক্তরাষ্ট্রজুড়ে ট্রাম্পবিরোধী ‘নো কিংস’ আন্দোলনে লাখো মানুষের অংশগ্রহণ

        ‘রাজা চাই না, গণতন্ত্র চাই’ স্লোগানে তোলপাড় যুক্তরাষ্ট্র

        "সময়ের খেলা: সন্ধ্যা থামে, বছর ছোটে"

        দুর্নীতির ছায়ায় বাংলাদেশ ফুটবল: বিনিয়োগের অভাবে লিগের পতন ও খেলোয়াড়দের হতাশা

        সেন্টমার্টিন দ্বীপ উন্মুক্ত হচ্ছে নভেম্বর থেকে, পর্যটকদের জন্য সুসংবাদ দিলেন উপদেষ্টা

        রিয়াদের প্রত্যাশা: যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে 'আক্রমণ-সমান' চুক্তি

        জুয়ার বিজ্ঞাপন প্রচারে রোববার থেকে সাইট ব্লক

        নিউইয়র্কে সিলেটিদের প্রতিবাদ: উন্নয়ন বঞ্চনায় ক্ষোভ

        নিউইয়র্কে ডমেস্টিক সহিংসতা রোধে নতুন বিশেষ ইউনিট

        জুলাই সনদ সই শেষ, বাস্তবায়ন পদ্ধতি এখনও অনিশ্চিত

        ‘জুলাই সনদ’ বাংলাদেশের রাজনৈতিক মাইলফলক: ইইউ

        জুলাই সনদ স্বাক্ষরের আগে সং ঘ র্ষ: ৯০০ জনের বিরুদ্ধে মা ম লা

        দেড় মাস পর আবার খুলছে সুপ্রিম কোর্ট

        ২৫ আনসার সদস্য আহত, ১০ জন সিএমএইচে ভর্তি

ব্যস্ত জীবনে খুব সহজেই আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি লোপ পায়

ব্যস্ত জীবনে খুব সহজেই আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি লোপ পায়

স্মৃতিতে মরচে পড়া একটি পুরোনো কথা। তবে এখনকার ব্যস্ত জীবনে খুব সহজেই আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। বিষয়টি নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনের বিষয়টির পাশাপাশি ভালো কোনো ব্যায়ামের মাধ্যমে কি স্মৃতিশক্তি ভালো করা যায় কি-না এ নিয়ে অনেকের প্রশ্ন রয়েছে। অনেকে মনে করেন ধ্যান করলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে। এটি ভুল ভাবনা নয়। তবে আরও কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা করতে পারলেও মস্তিষ্কের ব্যায়াম হতে পারে। সেগুলো হচ্ছে—

 

 

বই পড়া
বই পড়লে আপনি টেক্সটের দিকে মনোযোগ দেবেন। এই মনোযোগ দেবেন বিধায় মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়। একটানা পড়তে গেলে অনেক সময় খেই হারানো স্বাভাবিক। তবে মস্তিষ্কে জোর খাটানো যাবে না। যেভাবে পড়তে ইচ্ছে করবে, যখন পড়তে ইচ্ছে করবে পড়বেন।

নিজের পছন্দের কাজ করুন
নিজের পছন্দের কাজ বেশি বেশি করার চেষ্টা করুন। নাচ, গান, কবিতা লেখা বা সৃষ্টিশীল কাজে নিজেকে নিয়োজিত করুন। শখের কাজের ক্ষেত্রে কারও বাগান করতে ভালো লাগতে পারে। কাজ যাই হোক, মন ভালো থাকে, এমন কাজ বেশি করুন।

 


এখনই কৌতূহল হারাবেন না
কৌতূহল মরে যেতে দেবেন না। বয়স বাড়লে অনেক সময় কৌতূহলী মনটা নষ্ট হয়ে যায়। তাতে অনেক কিছু থেকে বঞ্চিত হতে হয়। তা ছাড়া কৌতূহল মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়।

স্মৃতিতে মরচে পড়া একটি পুরোনো কথা। তবে এখনকার ব্যস্ত জীবনে খুব সহজেই আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। বিষয়টি নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনের বিষয়টির পাশাপাশি ভালো কোনো ব্যায়ামের মাধ্যমে কি স্মৃতিশক্তি ভালো করা যায় কি-না এ নিয়ে অনেকের প্রশ্ন রয়েছে। অনেকে মনে করেন ধ্যান করলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে। এটি ভুল ভাবনা নয়। তবে আরও কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা করতে পারলেও মস্তিষ্কের ব্যায়াম হতে পারে। সেগুলো হচ্ছে—

 

 

 

বই পড়া
বই পড়লে আপনি টেক্সটের দিকে মনোযোগ দেবেন। এই মনোযোগ দেবেন বিধায় মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়। একটানা পড়তে গেলে অনেক সময় খেই হারানো স্বাভাবিক। তবে মস্তিষ্কে জোর খাটানো যাবে না। যেভাবে পড়তে ইচ্ছে করবে, যখন পড়তে ইচ্ছে করবে পড়বেন।

নিজের পছন্দের কাজ করুন
নিজের পছন্দের কাজ বেশি বেশি করার চেষ্টা করুন। নাচ, গান, কবিতা লেখা বা সৃষ্টিশীল কাজে নিজেকে নিয়োজিত করুন। শখের কাজের ক্ষেত্রে কারও বাগান করতে ভালো লাগতে পারে। কাজ যাই হোক, মন ভালো থাকে, এমন কাজ বেশি করুন।

 

 

এখনই কৌতূহল হারাবেন না
কৌতূহল মরে যেতে দেবেন না। বয়স বাড়লে অনেক সময় কৌতূহলী মনটা নষ্ট হয়ে যায়। তাতে অনেক কিছু থেকে বঞ্চিত হতে হয়। তা ছাড়া কৌতূহল মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়।

গান গাইবেন
গান গাওয়া কিংবা কবিতা আবৃত্তি করুন। কথা ভুলে গেলেও অসুবিধা নেই। মনে করার চেষ্টা করুন। মস্তিষ্কের এই ব্যায়ামে মানসিক চাপ কমবে। স্মৃতিশক্তি বাড়বে। তবে এটি দীর্ঘ অনুশীলন। নিয়মিত করতে লাগে। এক দিন-দু’দিন করলে হবে না। একটানা করে যেতে হবে।


গান গাওয়া কিংবা কবিতা আবৃত্তি করুন। কথা ভুলে গেলেও অসুবিধা নেই। মনে করার চেষ্টা করুন। মস্তিষ্কের এই ব্যায়ামে মানসিক চাপ কমবে। স্মৃতিশক্তি বাড়বে। তবে এটি দীর্ঘ অনুশীলন। নিয়মিত করতে লাগে। এক দিন-দু’দিন করলে হবে না। একটানা করে যেতে হবে।

এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস

শেয়ার করুন

পাঠকের মতামত