আপডেট :

        ৮ উইকেট নিয়ে সিরিজসেরা তাসকিন

        মার্কিনিদের দ্রুত রাশিয়া ছাড়তে বলল হোয়াইট হাউস

        পুতিন-জেলেনস্কিকে আলোচনার টেবিলে আনতে সচেষ্ট তুরস্ক: এরদোগান

        পর্নো তারকা স্টর্মির মামলায় ট্রাম্প অভিযুক্ত

        আদা শুধু খাবারে স্বাদ দেয় না, চুল পড়াও বন্ধ করে!

        ত্বক ও চুলের সমস্যা দূর করবে বিটের রস!

        মোবাইলের এমন ব্যবহার হবে ভাবতেও পারেননি আবিষ্কারক!

        অত্যাধিক মোবাইল ব্যবহারে যে বিপদ হতে পারে

        ওবামাকে টপকে টুইটারে শীর্ষে মাস্ক

        বিএনপির কর্মসূচিতে পুলিশের বাধা

        সিলেটের ভয়ংকর প্রতারক মামুনুর গ্রেফতার

        পাপলুর পদ স্থগিত, দলীয় কর্মকান্ডে অংশ না নেয়ার নির্দেশ

        কক্সবাজার সৈকতে ভেসে আসছে অসংখ্য মরা জেলিফিশ ও কাছিম

        শুরু হচ্ছে আইপিএলের ১৬তম আসর

        পাসপোর্ট করতে এসে রোহিঙ্গা তরুণী আটক

        রাজধানীতে একসঙ্গে চার বান্ধবী নিখোঁজ

        সারাদেশে ঝড়-বৃষ্টির আভাস

        চতুর্থ মেয়াদে আবার সরকার গঠন করতে পারেন শেখ হাসিনা

        কাশিমপুর কারাগারে সাংবাদিক শামসুজ্জামান

        মোমেনকে স্বাধীনতা দিবসের শুভেচ্ছা বাহরাইনের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর

শীতে শরীরে পানির ঘাটতি হচ্ছে না তো

শীতে শরীরে পানির ঘাটতি হচ্ছে না তো

শীতকালে বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ কম থাকে। শুষ্ক আবহাওয়ায় শুধু ত্বক যে খসখসে হয়ে যায় তা নয়, শরীরও ভিতর থেকে শুকিয়ে যায়। শরীরে পানির অভাব ঘটলে নানারকম সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। তাছাড়া শীতকালে পানি খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। তেষ্টা না পেলে পানি খাওয়ার কথা প্রায় মনেই থাকে না। তবে পানির ঘাটতি মেটাতে ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন পুষ্টিবিদরা। শরীরে পানির অভাব যাতে না ঘটে, তার জন্য ফল রাখতেই পারেন প্রতিদিন। তবে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো প্রতিনিয়ত খেলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। সুস্থ থাকতে কয়েকটি খাবার থেকে এড়িয়ে চলুন।

উচ্চমাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার

শরীরে পানির ঘাটতির আরও কারণ হচ্ছে উচ্চমাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া। মনে রাখবেন পানিশূন্যতার আশঙ্কা এড়াতে কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন খাওয়ার পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে। দুটো খুব বেশি পরিমাণে খেলে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

লেবুর রস

লেবুর উপকারিতা নিয়ে আলাদা করে কিছু বলার নেই। তবে এর উপকারিতা থাকলেও প্রতিদিন বেশি পরিমাণে লেবুর রস পান করলে প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায়। ঘন ঘন প্রস্রাবের ফলে শরীরে পানিশূন্যতার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কফি

শীতকাল মানেই ধোঁয়া ওঠা কফির সঙ্গে বন্ধুত্ব। মাত্রাতিরিক্ত কফি পান করলে তীব্র ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথা ও অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে। দৈনিক ১১০ মিলিগ্রামের বেশি কফি খাওয়া ঠিক নয়।

লবণাক্ত খাবার

উচ্চমাত্রার সোডিয়ামযুক্ত খাবার খেলে শরীরে পানির ভারসাম্য নষ্ট হয়। কারণ লবণ পানি শোষণ করে নেয়। লবণ শরীর থেকে পানি শোষণ করে নেয়। ফলে এমনিতেই শরীর থেকে পানির পরিমাণ কমতে থাকে।

ভাজাভুজি

বেশি ভাজাভুজি খেলে পানি তেষ্টা পায়। বেশি ভাজা খাবার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী নয়। এ ছাড়া, এই ধরনের খাবার বেশি মাত্রায় খেলে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তাই শীতকালে এই ধরনের ভাজাভুজি থেকে এড়িয়ে চলুন।



এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস

শেয়ার করুন

পাঠকের মতামত