মুখে মেদ জমলে ডাবল চিনের সমস্যা দেখা দেয়। ফেসিয়াল ফ্যাটের কারণে থুতনির নিচের অংশে ঝুলে পড়া এই মেদ নিয়ে বিব্রত বোধ করেন অনেকেই। ডাবল চিন দূর করে নিখুঁত জ-লাইন পেতে কিছু টিপস মেনে চলুন।

১. খাদ্য তালিকায় রাখুন প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

২. কার্ডিও ব্যায়াম করুন নিয়মিত। কার্ডিও এক ধরনের অ্যারোবিক ব্যায়াম, যা মুখের মেদ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি শরীরে জমা বাড়তি মেদ কমাতেও এটি সাহায্য করবে।

৩. মুখের পেশী টোন করার জন্য কিছু মুখের ব্যায়াম করতে পারেন। ঠোঁট সরু করা, গাল ফুলানো, মুখ উঁচু-নিচু করা, জিহ্বা প্রসারিত করা হতে পারে মুখ চিকন করার জন্য কার্যকরী ব্যায়াম।

৪. পানি পান করুন পর্যাপ্ত। পানি ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে।

৫. চিন ও গলার অংশ ম্যাসাজ করুন আঙুলের সাহায্যে। এটি ত্বকে রক্ত চলাচল বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে ডাবল চিন কমে।

৬. লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস