একটু বয়স বাড়লেই অনেকেই কানে কম শুনতে শুরু করেন। তবে সবসময় বয়সজনিত কারণেই যে কানের এমন সমস্যা হতে পারে, তা কিন্তু নয়। কানে কম শোনার পেছনে কারণ হতে পারে অপুষ্টি। তাই প্রয়োজন সঠিক পুষ্টিকর খাবারের জোগান। চলুন জেনে নিন কোন খাবারগুলো বধিরতার ঝুঁকি এড়াতে আপনাকে সাহায্য করবে: 

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
হিয়ারিং হেলথ ফাউন্ডেশনের মতে, শ্রবণশক্তি হ্রাস প্রতিরোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান পটাশিয়াম। এটি দেহে বিভিন্ন তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। অন্তঃকর্ণে তরল পদার্থ থাকে। তাই অন্তঃকর্ণ ভাল রাখতে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খেতে পারেন কালো ডাল, আলু, কলার মতো পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। 

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
শ্রবণশক্তি ভাল রাখতে সহায়তা করে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও। তাই পাতে রাখুন সামুদ্রিক মাছ, আখরোট, চিয়া বীজ, তিসি বীজ, ডিম ও মাছের তেল।

জিঙ্ক
শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই খেতে হবে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার। পাতে রাখুন রাজমা, কাঁচা মুগ, ছোলা, কাবলি ছোলা, দুধ, ডিম ও দই।

দুগ্ধজাত খাবার
দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারে রয়েছে ভিটামিন এ, বি, ডি, ই, কে-র মতো উপাদান। এছাড়া অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ পনির, টোফু খেতে পারেন। 

এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস