আপডেট :

        ব্রাজিলকে না করে দিয়েছেন আনচেলত্তি!

        মে দিবসে মঞ্চে আসবে আরণ্যকের ‘রাঢ়াঙ’

        সহজে পাকিস্তানে কেউ হামলা করতে পারবে না: মরিয়ম নওয়াজ

        অন্য বছরের চেয়ে ২০২৪ সালের বন্যা ছিল ভিন্ন: প্রধান উপদেষ্টা

        ব্যস্ত জীবনে একাকীত্ব একটি বড় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

        ব্যস্ত জীবনে একাকীত্ব একটি বড় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

        ১৭ অভিনয়শিল্পীর নামে হত্যাচেষ্টার মামলা করা হয়েছে

        আর্সেনালকে তাদের মাঠে হারিয়ে ফাইনালের পথে আছে পিএসজি

        রমনা বটমূলে হামলা: হাইকোর্টের রায় ৮ মে

        ২৪ থেকে ৩৬ ঘণ্টার মধ্যে পাকিস্তানের বিরুদ্ধে সামরিক পদক্ষেপ নিতে পারে ভারত!

        পাকিস্তানে ইমরান খানকে মুক্তি দিয়ে সর্বদলীয় বৈঠকের আহ্বান

        ফিলিপ্পো গ্র্যান্ডি বলেন রোহিঙ্গাদের আশ্রয় দেওয়ার জন্য বাংলাদেশকে ধন্যবাদ জানানো উচিত

        ফিলিপ্পো গ্র্যান্ডি বলেন রোহিঙ্গাদের আশ্রয় দেওয়ার জন্য বাংলাদেশকে ধন্যবাদ জানানো উচিত

        ডাকাত দেখে অসুস্থ ব্যবসায়ীকে পানি পান করিয়ে সুস্থ করার পর টাকা-স্বর্ণালংকার লুট

        হামলার পর পেহেলগামে ধীরে ধীরে ফিরছেন পর্যটকেরা

        মেট গালায় ভারতীয় সেলিব্রিটিদের ঝলকানি

        স্পেনে বিদ্যুৎ বিভ্রাট, অনিশ্চয়তায় বার্সা-ইন্টার সেমিফাইনাল ম্যাচ

        ফোবানা সম্মেলনে দেশের সংস্কৃতি ও ঐতিহ্য তুলে ধরা হবে

        স্পেনে বিদ্যুৎ বিভ্রাট, অনিশ্চয়তায় বার্সা-ইন্টার সেমিফাইনাল ম্যাচ

        কাঁচা না পাকা আম, কোনটি বেশি উপকারী

অ্যালার্ম বাজলেই ‘স্নুজ’ করে দেন?

অ্যালার্ম বাজলেই ‘স্নুজ’ করে দেন?

এই প্রজন্মের সকালে দেরি করে ওঠার বেশ বদনাম রয়েছে। তবে পড়াশোনা হোক বা অফিস আদালত চাইলেই তো আর দেরি করে ওঠা সবসময় সম্ভব হয় না। তখন ভরসা হয়ে ওঠে ‘অ্যালার্ম’। 


তবে অনেকের অ্যালার্মের আওয়াজেও ঘুম ভাঙ্গে না। তাদের জন্য অ্যালার্ম ‘স্নুজ’ করে রাখার ব্যবস্থাও রয়েছে। অনেকেই অ্যালার্ম বাজলেও আরও একটু ঘুমিয়ে নিতে অ্যালার্ম ‘স্নুজ’ করে দেন। ‘স্নুজ’ বিষয়টি হচ্ছে কিছুক্ষণের জন্য অ্যালার্ম বাজা বন্ধ হয়ে যায়। আবার কয়েক মিনিট পর থেকে তা বাজতে থাকে। অনেকেই এই ‘স্নুজ অ্যালার্ম’ ব্যবহার করে কয়েক মিনিট বেশি ঘুমিয়ে নেন।


অ্যালার্ম
তবে চিকিৎসকদের মতে, এই পদ্ধতির অ্যালার্ম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। এতে দৈনন্দিন ঘুমের মান নষ্ট হয়। কয়েক মিনিট পর পর ঘুম থেকে তুলে দেওয়ার এই পদ্ধতি শরীরের ওপর বাজে প্রভাব ফেলে। কেননা ঘুমের বিভিন্ন ধাপ রয়েছে। যেমন, এনআরইএম (নন র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট) ও আরইএম (র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট)।


‘আরইএম’ পর্যায়ে ঘুম অনেক স্বস্তির হয়। এ সময়ে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলে শরীরে এর বাজে প্রভাব পড়ে। ঘুমের চক্র সাধারণত স্থায়ী ৯০ মিনিট। তারপর একটু ভাঙে। আবার এই চক্র শুরু হয়। এমন করে ৪-৬ বার ঘুমের এই চক্রের পুনরাবৃত্তি ঘটে। অ্যালার্ম ‘স্নুজ’ করার ফলে সবচেয়ে বেশি ব্যাহত হয় ঘুমের ‘আরইএম’ পর্যায়। এই ধাপে মানুষ সবচেয়ে গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন হন। সেটা খুব অল্প সময়ের জন্য হতে পারে। অ্যালার্মের শব্দে এক বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার পর ১০ মিনিটের জন্য স্নুজ করে দিলে যে ঘুমটা আসে, সেটাও ‘আরইএম’ পর্যায় হিসাবে ধরা হয়। ৫-১০ মিনিট পর পর অ্যালার্ম বাজতে শুরু করলে হৃৎস্পন্দন ও রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই স্বাস্থ্যের সুরক্ষায় প্রথম অ্যালার্মেই ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। 

এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস

শেয়ার করুন

পাঠকের মতামত