গ্রীষ্ম ও বর্ষার একটি সাধারণ সমস্যা হচ্ছে ডিহাইড্রেশন। এই সমস্যাটি তখনই ঘটে, যখন শরীর থেকে বের হয়ে যাওয়া পানির পরিমাণ শরীরে ফিরে যেতে সক্ষম হয় না। অতিরিক্ত ঘাম বা বমি, ডায়রিয়া বা সঠিক পরিমাণে তরল গ্রহণ না করলে এটি ঘটে।

সাধারণত গ্রীষ্মকালে এর ঝুঁকি বেশি থাকে।

আরেকদিকে, বৃষ্টির দিনে আর্দ্রতা বেশি থাকে, যার কারণে প্রচুর ঘাম হয়। এমন পরিস্থিতিতে, এই ঋতুতেও এই সমস্যাটি দেখা দেয়। কিন্তু কিছু লোক সারা দিন ৩ থেকে ৪ লিটার পানি পান করেও ডিহাইড্রেটেড বোধ করেন এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হয়। আপনার সঙ্গেও যদি এটি ঘটে, তাহলে জেনে নিন কারণ—

কেন ডিহাইড্রেটেড বোধ করেন

ডায়েটেশিয়ানদের মতে, সাধারণ পানি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে খুব দ্রুত চলে যায়, কিন্তু এটি আপনার কোষীয় স্তরে হাইড্রেট করে না।

যখন আপনি এতে লেবু বা পুদিনার মতো সাধারণ জিনিস মেশাবেন, তখন সোডিয়ামের পরিমাণ শরীরকে সেই পানি আরো ভালোভাবে ধরে রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে কম ঘন ঘন প্রস্রাব হবে, হাইড্রেশন ভালো হবে এবং শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
আপনি কতটা পানি পান করবেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে কিভাবে তা পান করবেন, তা গুরুত্বপূর্ণ। হাইড্রেশনের জন্য সেরা পানীয় ছাড়াও কিছু জিনিস রয়েছে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে, সেটি হলো নারকেল পানি।

এতে থাকা ইলেক্ট্রোলাইট শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া রয়েছে ফল ও সবজির রস। এগুলোতে প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে। এগুলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য দুর্দান্ত।

এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস