আপডেট :

        আটককেন্দ্রে মেক্সিকান অভিবাসীর মৃত্যু, চলতি বছরে আইসিই হেফাজতে ১৪তম প্রাণহানি

        অরেঞ্জ সিটি কাউন্সিলের অনুমোদন: দুর্ঘটনাপ্রবণ ট্রাফিক সার্কেলে নতুন নিরাপত্তা ব্যবস্থা

        লস এঞ্জেলেসে ২.৬২ বিলিয়ন ডলারে কনভেনশন সেন্টার সম্প্রসারণ, লক্ষ্য ২০২৮ অলিম্পিক

        "৫জি প্রযুক্তিতে আফ্রিকার ধীরগতি: কভারেজ সীমিত ১.২ শতাংশ"

        "কষ্ট আমারই বেশি": তাহসানের বিদায়ী বার্তায় উঠে এলো কী রহস্য?

        ডেম্বেলের সোনার বল জয়ের মাঝে পিএসজির কান্না

        কাল নিউইয়র্কে: প্রধান উপদেষ্টা জাতিসংঘ অধিবেশনের উদ্বোধনে অংশ নেবেন

        প্যালেস্টাইন স্বীকৃতির তালিকায় ১৫৬ নাম, বাংলাদেশের ৩৭ বছরের অটুট বন্ধুত্ব

        আর্জেন্টাইন পর্বতারোহী ক্যালিফোর্নিয়ায় ২,০০০ ফুট নিচে পড়ে নিহত

        স্টাইভেসান্ট কেলেঙ্কারি: এক বাংলাদেশি ছেলের হাতে নকলের সাম্রাজ্য

        “যা আমরা কল্পনাও করতে পারছি না, তা ঘটবে আগামী ৫ মাসে”: মান্না

        দক্ষ কর্মী ভিসার জন্য বছরে ১ লাখ ডলার ফি আরোপ

        নিয়মিত ভাতের সঙ্গে লেবু খেলে কী কী পরিবর্তন হয়?

        কর আইনজীবী কর ফাঁকির অভিযোগে সমালোচনার মুখে

        ছবির শুটিংয়ে দুর্ঘটনায় জুনিয়র এনটিআর আহত

        ‘জুঁইফুল: সাবিনা ইয়াসমিন’ এবার ঘরে বসে দেখা যাবে

        দশ বছর পর চাকসুর অনার বোর্ডে ফিরল মান্নার নাম

        ৩০ টাকার পটোল এখন কারওয়ান বাজারে ৭০ টাকায় বিক্রি

        কানাডা ঘোষণা: বাংলাদেশে যাত্রীদের জন্য বাড়তি সতর্কতা

        গাজায় নিহত ১৬ জনের মধ্যে ১৫ জন বেসামরিক নাগরিক

ডিহাইড্রেশনের পেছনে অজানা কারণ: পানির সঙ্গে কী ভুল হচ্ছে?

ডিহাইড্রেশনের পেছনে অজানা কারণ: পানির সঙ্গে কী ভুল হচ্ছে?

গ্রীষ্ম ও বর্ষার একটি সাধারণ সমস্যা হচ্ছে ডিহাইড্রেশন। এই সমস্যাটি তখনই ঘটে, যখন শরীর থেকে বের হয়ে যাওয়া পানির পরিমাণ শরীরে ফিরে যেতে সক্ষম হয় না। অতিরিক্ত ঘাম বা বমি, ডায়রিয়া বা সঠিক পরিমাণে তরল গ্রহণ না করলে এটি ঘটে।

সাধারণত গ্রীষ্মকালে এর ঝুঁকি বেশি থাকে।

আরেকদিকে, বৃষ্টির দিনে আর্দ্রতা বেশি থাকে, যার কারণে প্রচুর ঘাম হয়। এমন পরিস্থিতিতে, এই ঋতুতেও এই সমস্যাটি দেখা দেয়। কিন্তু কিছু লোক সারা দিন ৩ থেকে ৪ লিটার পানি পান করেও ডিহাইড্রেটেড বোধ করেন এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হয়। আপনার সঙ্গেও যদি এটি ঘটে, তাহলে জেনে নিন কারণ—


কেন ডিহাইড্রেটেড বোধ করেন

ডায়েটেশিয়ানদের মতে, সাধারণ পানি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে খুব দ্রুত চলে যায়, কিন্তু এটি আপনার কোষীয় স্তরে হাইড্রেট করে না।

যখন আপনি এতে লেবু বা পুদিনার মতো সাধারণ জিনিস মেশাবেন, তখন সোডিয়ামের পরিমাণ শরীরকে সেই পানি আরো ভালোভাবে ধরে রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে কম ঘন ঘন প্রস্রাব হবে, হাইড্রেশন ভালো হবে এবং শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
আপনি কতটা পানি পান করবেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে কিভাবে তা পান করবেন, তা গুরুত্বপূর্ণ। হাইড্রেশনের জন্য সেরা পানীয় ছাড়াও কিছু জিনিস রয়েছে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে, সেটি হলো নারকেল পানি।

এতে থাকা ইলেক্ট্রোলাইট শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া রয়েছে ফল ও সবজির রস। এগুলোতে প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে। এগুলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য দুর্দান্ত।

এলএবাংলাটাইমস/আইটিএলএস

শেয়ার করুন

পাঠকের মতামত