Updates :

        ক্যালিফোর্নিয়ায় আবারো একদিনে সর্বোচ্চ মৃত্যুর রেকর্ড

        লস এঞ্জেলেসে বৃষ্টি ও তুষারপাত, বাড়বে শীত

        ক্যালিফোর্নিয়ায় 'সমকামী বিরোধী' বক্তব্যের জেরে গীর্জায় বোমা হামলা

        বৃটেনের সেরা তরুণ ব্যবসায়ী বাংলাদেশি হারুন

        লস এঞ্জেলেসে গ্যাসোলিনের দাম বাড়লো ৩ সপ্তাহে ২০ বার

        ম্যারাডোনার স্বাক্ষর নকল করেছিলেন চিকিৎসক

        এবার বঙ্গোপসাগরের কোলে ‘ইত্যাদি’

        মিক্সড ড্রাই ফ্রুটস কেন খাওয়া প্রয়োজন?

        লস এঞ্জেলেস কাউন্টিতে ২৪ দিনে মৃত পাঁচ হাজার!

        ত্বকের যত্নে নারিকেল তেল

        বাইডেনের সঙ্গে ‘চমৎকার’ সম্পর্কের আশা সৌদি আরবের

        আল্লাহর ওপর পূর্ণ আস্থার অনুপম দৃষ্টান্ত

        ঐতিহাসিক গণঅভ্যুত্থান দিবস আজ

        রাশিয়ায় ‘পুতিনবিরোধী’ বিক্ষোভ, গ্রেফতার ৩ হাজার

        দেশে দারিদ্র্যের হার বেড়েছে, আয় কমেছে ৫৫.৯ ভাগ পরিবারের

        মেক্সিকোতে ভয়াবহ করোনা, একদিনে ১৪৭০ জনের মৃত্যু

        সিলেট-ঢাকা মহাসড়কে চার লেনের কাজ শুরু জুলাইয়ে

        ক্যালিফোর্নিয়ায় শনাক্ত হলো করোনার নতুন আরেক স্ট্রেইন!

        লস এঞ্জেলেস ও অন্য কাউন্টিতে টিকার অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেতে করনীয় জেনে নিন!

        বাংলাদেশে লন্ডন ফেরতদের কোয়ারেন্টাইন আবার ৭ দিন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন-সি

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন-সি

দেহের সুস্থ বিকাশের জন্য ভিটামিন প্রধান ভূমিকা পালন করে। তবে ভিটামিন-সি শরীরের রোগ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে প্রধান ভূমিকায়। অন্য সকল ভিটামিন দেহে উৎপাদিত হলেও ভিটামিন-সি আলাদা করে গ্রহণ করতে হয়।

প্রতিদিনের খাবার থেকেই শরীর এ ভিটামিন গ্রহণ করে। অনেকে আলাদা করে ভিটামিন-সি সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকেন। তবে অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শরীরের জন্য ক্ষতিকারক; তাই খাদ্যাভ্যাসের দিকে একটু মনোযোগ দিলেই এ ভিটামিনটির ঘাটতি মেটানো সম্ভব।

ভিটামিন-সি নানা ভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়,

- দাঁতের ক্ষয় রোধ করে দাঁতকে করে মজবুত।

- যে কোন ক্ষত দ্রুত সারিয়ে তোলে।

- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

- আকস্মিক হার্ট অ্যাটাকের হার কমিয়ে আনে।

- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমায়।

ভিটামিন- সি প্রায় সকল প্রকারের টক জাতীয় ফলেই পাওয়া যায়। তবে, লেবু, কলা, কমলা লেবু, কিউয়ি, তেঁতুল, আনারস, পেঁপে, টমেটো, লিচু অন্যতম।

যেহেতু, ভিটামিন-সি দেহে উৎপন্ন হয়না, তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই এ ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল রাখা উচিৎ।


এলএবাংলাটাইমস/এলআরটি/এইচ

শেয়ার করুন

পাঠকের মতামত